・眠れそうにない夜に飲むと効果的な飲み物

お腹が減って眠れないなんてときはないでしょうか？

ついつい夜食をとってみたりするものですが、眠気をもよおさせるのに特に効果的な飲み物、というものがあります。

それは”ホットミルク”です。

ミルク（牛乳）に含まれている豊富なカルシウムには鎮静作用があり、ストレスに対して効果があるんです。

また、トリプトファンというアミノ酸も含まれており、体内に入ると「セロトニン」という睡眠を誘発する物質に変化します。

つまり、興奮状態を鎮め、眠気をもたらしてくれます。

ホットミルクって飲んでいてカラダ全体がポカポカと温まってきて、リラックスし、次第にほんわか、いい感じになってきますよね？！

ただ、冷たいまま牛乳を飲用すると、カチーンっ！とド頭に強い刺激がいき、目を覚まさせてしまう効果があり、逆効果になります。

あくまでレンジなどで温めた牛乳を飲むようにしてください☆

最後に、私はまだ見かけたことがないんですが、ホットミルクに適した夜用の牛乳も発売されているらしいです。売っているのを見かけたらぜひ試してみたいです（笑）　お布団豆知識トップへ戻る